Dicionário do Yoga

Por Marcelle Machado

Patañjali - Quem sistematizou o Yoga Clássico, autor do Yoga Sutra.

Yoga Sutra - primeiro livro sobre Yoga.

Yoga - “União”. A disciplina unitiva pela qual se busca a liberdade eterna.

Yogi - Praticante de Yoga; quem vive em Yoga.

Yogini - Praticante de Yoga; que vive em Yoga – do sexo feminino.

Namastê - Prestar homenagem, saudar o Deus que existe em cada um de nós.

Asana - “Postura”, “assento”. Exercícios psicofisiológicos do Yoga, definido pelo sábio Patañjali com sthirasukham, firmes e agradáveis.

Vinyasa - Combinação de respiração com movimento.

Padmasana - postura do lótus.

Mat - Tapetinho, esteira de praticar as posturas de Yoga.

Props - Acessórios usados na prática de Yoga, com blocos, cintos e almofadas.

Shala - Escola ou sala de Yoga.

Shanti - Paz.

Om - OM é o primeiro som ou vibração que deu origem ao universo. Portanto, entoar o mantra OM é uma forma de se conectar com o universo e internalizar-se para a prática.

Sadhana - “Meio de realização. Caminho espiritual que conduz à perfeição (siddhi); prática cotidiana de Yoga.

Bandha - Contrações de plexos, nervos, órgãos e glândulas, que funcionam como interruptores do fluxo energético no organismo. Exemplos: jalamdhara (contração da garganta), uddiyana (contração do abdome) e mula (contração do assoalho pélvico). Por meio dessas contrações, o praticante força o ar vital apána váyu a acender, e váyu prána a descer, confluindo ambos na altura do umbigo.

Chakra - Chakras são centros energéticos que trabalham em sintonia entre si e com todo nosso corpo físico e psíquico, estando inter-relacionados com os sistemas parassimpático, simpático e sistema nervoso autônomo.

Mantra - Os Mantras são elevados níveis de energia e consciência em forma de som.

Japa - Repetição mental ou verbal de um mantra com o objetivo de atingir estados superiores de consciência.

Mudra - São gestos feitos com as mãos, que por produzirem efeitos reflexológicos e magnéticos, predispõem a pratica de Yoga.

Ujjayi - “Respiração vitoriosa”, com um som característico produzido pela contração da glote.

Kriya - Atividade, ação. Designa os processos de purificação mais importantes são o shat karma e o prakshalana. O shat karma (seis ações) é um conjunto de técnicas de purificação: kapalabhati, trataka, nauli, neti, dhauti e vasti.

Kapalabhati - Respiração do “crânio brilhante”.

Trataka - “Fixação”. Grupo de exercícios de fixação ocular, que servem para limpar e tonificar os músculos e nervos ópticos, assim como para descansar a vista.

Nauli - “Rolamento”. Automassagem abdominal, isolando o músculo reto, pressionando os órgãos internos contra a espinha dorsal e elevando ao máximo o diafragma, ao mesmo tempo em que se imprime um movimento ondulado à musculatura do ventre.

Neti - Lavagem das fossas nasais, que pode ser feita de diversas maneiras, com um cordão, com água, com leite ou com ghi (manteiga clarificada).

Dhauti - Grupo de técnicas de purificação das mucosas e dos órgãos internos.

Vasti - Lavagem que inclui dois métodos para a purificação dos intestinos, um feito com água e um feito com ar.

Nadi - “Rio”. As nadis são os 72 mil canais do corpo sutil por onde flui a força vital (prana).

Nadi Shodhana - Purificação dos canais sutis. Pranayama de respiração alternada.

Prana - “Força Vital”, “energia”, a respiração como manifestação externa dessa força vital sutil.

Pranayama - “Expansão da força vital”, exercícios respiratórios.