Por: Madu Cabral
A respiração é a base da prática do Yoga e um mau funcionamento das vias respiratórias pode causar mais do que uma noite mal dormida.
Nariz entupido pode tirar qualquer yogi do sério. Atrapalha o sono e a prática de asanas e pranayamas, além de, segundo a filosofia do Yoga, perturbar também a mente.
A respiração é a base da prática do Yoga e um mau funcionamento das vias respiratórias pode causar mais do que uma noite mal dormida.
Nariz entupido pode tirar qualquer yogi do sério. Atrapalha o sono e a prática de asanas e pranayamas, além de, segundo a filosofia do Yoga, perturbar também a mente.
O Yoga e o Ayurveda sempre dedicaram atenção especial aos cuidados com os orifícios da cabeça, pois é através deles que recebemos as substâncias — alimentos ou impressões — do ambiente externo. No livro Neti: Segredos terapêuticos do Yoga e do Ayurveda (ed. Pensamento), o renomado médico ayurvédico americano dr. David Frawley alerta que “as narinas são as mais importantes dessas entradas, por envolver tanto o olfato quanto a entrada de oxigênio e de prana, nossa principal fonte de energia”. Além disso, por serem o primeiro contato do corpo com o ar exterior, são também a primeira defesa do sistema imunológico.
As narinas representam o próprio significado do termo hatha, que “indica o equilíbrio entre as energias solar e lunar, ou masculina e feminina, do corpo e da mente. Isso se dá por meio do equilíbrio do fluxo da respiração pelas narinas direita e esquerda, que estão associadas com as correntes solar e lunar do corpo”, esclarece o dr. Frawley.
Infelizmente os problemas respiratórios são comuns hoje e a explicação está em alguns fatores da vida moderna.
O que entope?
A pneumologista Adriana Castro de Carvalho, pós-graduada pela USP e praticante de Yoga, esclarece que “atualmente as doenças mais prevalentes são as do trato respiratório superior, como a rinite alérgica e a sinusite, e as doenças do trato respiratório inferior: a asma e a doença pulmonar obstrutiva crônica”. As principais causas, segundo Adriana, são a poluição e o tabagismo.
O dr. Frawley também relaciona os problemas respiratórios com a alimentação moderna. “Todo alimento gorduroso demais, doce demais ou salgado demais estimula a produção de muco.” Junk food também não é muito amiga da respiração. “Quando combinamos os efeitos de uma dieta mucoestimulante e da exposição a um ar de má qualidade ou poluído, o problema de muco na cabeça se multiplica”, adverte o dr. Frawley.
O que desentope?
Com todos esses obstáculos, alguns cuidados se fazem necessários para liberar a porta de entrada de prana no nosso corpo.
O professor de Yoga da Universidade de São Paulo Marcos Rojo explica que “assim como se deve limpar qualquer filtro regularmente, devemos limpar o nariz, que entre outras funções desempenha também esse papel”.
Uma das formas yóguicas recomendada para a purificação das vias respiratórias é o jala neti, técnica em que água morna com sal é entornada, por um tipo de bule específico para isso chamado lota, dentro de uma narina (veja Como fazer para instruções detalhadas).
A praticante de Yoga Beatriz Siqueira usou o jala neti para melhorar uma rinite crônica. “Muitas vezes meu nariz ficava totalmente tapado e, principalmente em posturas invertidas, era impossível respirar”, lembra Beatriz. Depois da recomendação de sua professora de Yoga, passou a fazer o neti cinco vezes por semana e a freqüência e a intensidade de suas crises melhoraram muito. “Esse kriya limpa o muco produzido durante a noite e ajuda a não acumular mais. Além disso, umidifica o nariz, condição importante para todos nós, que moramos em cidades grandes.”
O lota pode ser um importante e poderoso instrumento de purificação do sínus, ajuda a refinar a acuidade mental e sensorial, a aumentar a capacidade respiratória e a fortalecer a vitalidade geral.
Como fazer
A técnica é simples e eficiente, mas pode ser um pouco desconfortável no início. Tente fazer por pelo menos uma semana para ver se é bom para o seu corpo.
A água morna é relaxante para as membranas mucosas e é melhor que seja água mineral, pois o cloro da água da torneira pode irritar os mais sensíveis. O sal serve para proteger o revestimento mucoso das narinas, “a própria base do plasma do corpo é uma evolução da água do mar, que é de natureza salgada”, explica o dr. Frawley.
A freqüência do processo depende do estado de quem faz. Se estiver mais congestionado, pode repetir até mais que uma vez por dia. Mas o dr. David Frawley diz que, de modo geral, não deve ser repetido mais de três vezes diariamente. Uma consulta com um terapeuta ou médico ayurvédico é sempre esclarecedora.
-Coloque em um lota uma xícara de água mineral morna bem misturada com ¼ de colher de chá de sal (de preferência não iodado).
-Incline ligeiramente a cabeça para o lado esquerdo.
-Insira o bico do lota delicadamente na narina direita.
-Despeje lentamente a água do lota até que a água escorra pela narina oposta.
- Expire delicadamente para completar o processo e ajudar a escoar toda a água e repita para o outro lado.
Publicado originalmente na PRY n° 21
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